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哪些食物中富含维生素A?

2019-05-05      点击:62
   哪些食物中富含维生素A?
  维生素A是身体内分泌代谢所需要的营养物质,是身体维持正常的生理功能,而必须从食物中获得的一种微量有机物质,维生素在体内既不能是构成身体组织的原材料,也不是能量消耗的来源,而是一类调节物质,在物质代谢中起重要作用。身体代谢所需要的维生素种类有很多,不同种类所代表的功能也会有所差异,那么食用维A对身体的好处有哪些呢?可以长期食用吗?
  结合自己身体的健康情况,适量的补充一些维A,可以很好的预防夜盲注以及视力减退,对眼睛的代谢有很好的调节作用。适量的食用能够保持身体内组织以及器官的处于正常的代谢状态,维持免疫系统功能正常,对身体内的代谢有很好的调节作用。
  维生素A在人体代谢中的作用非常重要,又称视黄醇、抗干眼病因子,是一种脂溶性的维生素,这类维生素是人体能自身合成的维生素之一,其功效主要体现在对视力的保护上,尤其是对眼睛光敏性的保护效果较佳,那么含维生素A的食物都有哪些呢?
  补维生素A吃什么?
  1、胡萝卜
  胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维A,只要在氧化酶的作用下就可以转换,而我们人类的肝里就有这种氧化酶。
  胡萝卜含有丰富的维生素,具有润滑、强健肌肤的作用,其能够通过轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,促进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质。更为难得的是,胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助,因此,胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。
  2、玉米
  玉米是着名的抗衰老食物,含有丰富的胡萝卜素,其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维A,经研究证明,维生素A具有抗衰老作用,能够滋润肌肤,使肌肤恢复润泽,以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。
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